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不眠と言うとなかなか眠れない状態と
思いがちですが、睡眠中に何度も
目が覚めたり、早朝に起きてしまう。
また、いつも夢を覚えているのも
不眠症と捉えます。
これらはストレスや過労などから
起こる心の不安定が
大きく関わっています。
原因を２タイプに分けると
ストレス過剰タイプと
精神を安定させる栄養分を
含む血（ケツ）が足りていないと
判断します。
補う食べ物も体質により違うのですが
《肉、魚介》牛肉、羊肉、鴨肉、レバー、ブリ、鮭、カツオ、イカ、貝類
《野菜、果物》ほうれん草、里芋、じゃがいも、蓮根、ぶどう、ライチ
《その他》卵、うずら、黒豆、黒ごま、ナッツ、黒砂糖
貧血の方に勧めている食材ですね。
動物性のもがより効果的に整いますが
胃腸が弱い方は植物性の方が
負担少なく吸収できます^_−☆
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